潛意識對話與失眠 

失眠如同頭痛、胃痛或便秘，是現代文明病，有許多現代人每天晚上躺在床上想要入眠而無法入眠。

失眠者當無法入眠時會嘗試用一些方法幫助入眠；譬如說，冥想一個牧場，牧場上羊群一個一個的跳過柵欄。然而許多人數到一百頭綿羊已跳過了柵欄都還不能入睡。有些人會藉由安眠藥幫忙入睡，但服用安眠藥又擔心成癮。總而言之，習慣於失眠的人似乎總是找不到一個萬全之法幫助入眠。

我認識一個住在深圳的女士，她生活一切安好幸福，但她一直抱怨夜間無法入眠，她失眠可以嚴重到接連一個禮拜無法正常入眠。其實現代社會上像這個女士般失眠的人比比皆是，許多人常年一直被失眠困擾而導致生活失常，精神不濟，甚至於引起心靈失衡。

常年一直被失眠困擾而導致生活失常，精神不濟，甚至於引起心靈失衡

失眠真的無解嗎？要回答這個問題，讓我們不妨先看一看失眠的心靈機制。

我們平常在生活中，意識存在於貝它腦波的波頻。在貝它腦波的波頻下，我們的總體意識表層的邏輯意識與較深層的潛意識會不斷的波動運作。這種邏輯意識與的潛意識的波動運作對於維持生活中正常運作是必要的，但到了入眠時刻，腦波則必須要轉入低頻的阿法波或更低頻的腦波オ可入睡。如果入眠時刻睡眠者的腦波仍存在於白天思想波動的貝它波頻時，他將無法入睡。

到了入眠時刻，腦波則必須要轉入低頻的阿法波或更低頻的腦波オ可入睡

講述了這一堆內容描述失眠機制，如果你仍不很懂，那套句簡單ロ語，就是如果你不能夠讓你的思想靜止不波動，你就不易入眠。

如何能讓思想靜止不波動呢？它對一些人是不難的，但對另一些人來說，卻是高難度。

當一個失眠者躺在床上，當他瞭解唯有思想靜止不波動オ可入眠時，他會設法用盡方法要求他的思想靜止，但這種強制企圖心很難成功。原因很簡單，設想，當一個失眠者躺在床上要求思想靜止不波動時，他使用的工具是什麼呢？仍然還是促成他無法入眠的思想，促成他無法入眠的思想既是失眠的始作俑者，又如何能夠有效的幫助他放下波動的思想呢？思想屬性上像個驢子，頑冥、固執，你叫他往東，牠偏往西，你得迂迴的順毛摸牠。

如何有效的放下思想呢？你要聚焦在某個東西上面，當你能專注聚焦在某個東西上面時，思想就會自動歇止。

例如說，你可以聚焦在身體的放鬆。聚焦在身體的放鬆不是去要求身體放鬆，而是以一個無關的第三者無批評的靜觀身體每個部分、器官的放鬆狀態；你可以細節性的上從額頭、眼皮、鼻子等，一直往下觀到每一個腳趾頭。

或者，你也可以專注聚焦在呼吸上面，每一個呼吸數一個數字。

對於禪修者來說，聚焦是容易的，但有些人無法聚焦。在這個情況下我們的心靈網站中「潛意識對話DIY」的語音引導，可以有效的令失眠者聚焦入眠。

極多實驗驗證「潛意識對話DIY」的語音引導能有效的幫助許多失眠者舒服入眠。

極多實驗驗證「潛意識對話DIY」的語音引導能有效的幫助許多失眠者舒服入眠

下方安排了一個能夠協助你使思想平靜不波動的放鬆語音。願意的話，不妨撥點時間聆聽：天使冥想