你已經很好了

這部動畫描寫了幾年前作者身受焦慮症和自卑症之苦，作者感謝上帝讓他順利度過那段黑暗時光，作者希望這部小動畫同時也可以給其他需要幫助的人正能量。

影片欣賞：

劉醫師回饋： 

這個動畫影片提的內容沒有錯，我們經常都被「社會外在的負面訊息」與我們「自覺低下的心靈呼應」制約了。而這些制約訊息令我們覺得我們：「能力不夠，長的不好，或者沒有價值。」

我們對自己的自我感覺與自我評價一定得這個樣子嗎？

如果你面對的是一個經常給予你負面訊息的社會環境，或者，你無法抑制你自己經常自我給予負面訊息，那你該怎麼辦呢？

面對「社會外在的負面訊息」與我們「自覺低下的心靈呼應」，方法當然是有的， 什麼方法可以有效呢？

面對這個議題，你清楚的知道，你無法去改變社會輸加給你的負面訊息，因它們不是你能夠控制的，但你卻可以去控制你面對這些訊息的心靈反應。

如何控制你面對這些訊息的心靈反應呢？

請切記，不要用下列兩種方法，因為經驗告訴我們，它們經常是無效的，或者效果不佳：

其一：對自己不斷地給予理性上的說服與慰問

譬如說，不斷地告訴自己不要理會別人的負面言語，要經常去說服自己，令自己相信自己是好的，是有價值的。

理性上的說服與慰問，也許在短暫的時間有效，但是卻無法改善自己心靈上認定自己是自我低下的悲觀情緒。

為什麼呢？

因為這種自我感覺低下的悲觀情緒不是來自邏輯或理性上的不理解，而是來自於「潛意識銘印」直接以反射機制，引導你不由自主的產生自我感覺低下的情緒，而理性的慰問與說服完全無法抑制或改善這種「潛意識銘印」創造的情緒。

其二：直接用意志力不斷地、重複地自我壓制自己低下的心靈感受

意志力源自於理性邏輯，所以也是表層思想的另一種型態，它無法有效地去改善潛意識的銘印。

如何有效改善潛意識中感覺自我低下的負面銘印呢？

方法有三種：

1. 催眠

可藉由催眠中直接置入正向訊息消解潛意識中感覺低下的負面銘印。

2. 靜心

在靜心中學習放下思想，當思想經常可以被有效擱置的時候，則在潛意識中的負面訊息就不再會輸送到大腦中創造負面情緒。

3. 活在當下

當你能夠經常活在當下的時候，當下就表示沒有思想的波動，既然沒有思想的波動，則在潛意識中的負面訊息就不再會輸送到大腦中創造負面情緒。

這一個描述自我低下的動畫影片，屬於在理性邏輯下的自我說服，對於調整感覺自我底下的心緒，它應該是有效的，但是一般來說，效果會比較短暫。如果願意去移除潛意識中的自我低下銘印，不妨試試看上面三種方法。